瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，不仅能够帮助我们放松身心，还能增强身体的柔韧性和力量，在瑜伽的世界里，有许多不同的体式，它们各有特色，能够针对身体的不同部位进行锻炼，拉伸类的瑜伽体式尤为受到练习者的喜爱，它们能够帮助我们舒展筋骨，缓解疲劳，提升身体的灵活性，拉伸类的瑜伽体式叫什么呢？下面就来为大家揭晓一些常见的拉伸瑜伽体式。
🌟树式（Tadasana） 树式是瑜伽中最基本的站立姿势之一，它能够帮助我们拉伸腿部肌肉，增强平衡能力。
🌟战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式是一种动态的站立姿势，通过伸展腿部和手臂，能够有效拉伸大腿前侧和肩部肌肉。
🌟战士二式（Virabhadrasana II） 战士二式与战士一式类似，但更注重对侧腰部的拉伸，有助于提高身体的对称性和平衡性。
🌟弓式（Dhanurasana） 弓式是一种后弯体式，能够拉伸背部、腹部和腿部肌肉，同时增强腰部力量。
🌟眼镜蛇式（Bhujangasana） 眼镜蛇式是一种常见的后弯体式，它能够有效拉伸颈部、肩部和背部肌肉，同时促进血液循环。
🌟猫牛式（Marjaryasana / Biti++++na） 猫牛式是一种流瑜伽中的常见体式，通过交替伸展和收缩背部肌肉，能够缓解背部的紧张和僵硬。
🌟坐角式（Utkatasana） 坐角式是一种站立姿势，通过双腿的拉伸，能够增强腿部力量，同时拉伸髋部和腹部肌肉。
🌟半月式（Ardha Chandrasana） 半月式是一种平衡体式，通过单腿站立和手臂伸展，能够有效拉伸腿部、腰部和肩部肌肉。
这些拉伸类的瑜伽体式不仅能够帮助我们放松身心,还能提高身体的柔韧性和力量，在练习时，请根据自己的身体状况和瑜伽水平选择合适的体式，并注意呼吸的配合，以达到最佳的练习效果，瑜伽是一种循序渐进的过程，持之以恒的练习才能收获健康与美丽。🌟🌿🧘♀️