📚读书时候做的瑜伽叫什么🧘♀️
在忙碌的生活中,我们总是渴望找到一种方式，既能放松身心，又能提升自我，而读书时候做的瑜伽，无疑是一种完美的选择，这种独特的瑜伽叫什么呢？就让我来为大家揭晓这个谜底吧！
📚读书时候做的瑜伽，其实叫做“静心瑜伽”，静心瑜伽，顾名思义，是一种旨在培养内心平静、专注力的瑜伽方式，它强调在读书过程中，通过瑜伽的体式和呼吸法，使身心达到和谐统一，从而提高阅读效果。
🧘♀️静心瑜伽的练习方法非常简单，以下是一些常见的体式和呼吸法：
🍃树式：站立，双脚并拢，双手合十置于胸前，保持呼吸均匀，感受身体平衡。
🌸莲花坐：坐在地上，双腿交叉，脚掌相对，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀，放松身心。
🌼猫牛式：四肢着地，吸气时抬头、胸部上抬，呼气时低头、腹部下压，重复练习，缓解颈椎和腰椎压力。
🌟腹式呼吸：平躺，双手放在腹部，用鼻子吸气，让腹部膨胀，呼气时腹部收缩，反复练习，有助于提高专注力。
🌱观呼吸：++，闭上眼睛，专注于呼吸，感受气息在鼻腔、喉咙、胸腔、腹部的流动，让心灵得到平静。
📚读书时候做静心瑜伽，不仅可以提高阅读效果，还能让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静，在阅读过程中，适时地练习静心瑜伽，让身心得到放松，相信你会收获更多的惊喜。
读书时候做的瑜伽——静心瑜伽，是一种简单易学的放松方式，让我们在阅读的同时，关注自己的身心健康，让生活更加美好！🌈🌟