🌸 来姨妈做什么瑜伽动作？🌸
亲爱的女性朋友们,每个月的那几天，身体总会有些不适，这时候，瑜伽就成了我们缓解不适、舒缓情绪的好帮手，下面，就为大家推荐几个适合经期做的瑜伽动作，帮助你们度过一个轻松愉快的经期时光。
🧘♀️ 坐姿扭转式 这个动作可以帮助缓解腰酸背痛，促进血液循环，具体做法是：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚掌相对，身体向左扭转，右手放在左脚上，左手放在身体后侧支撑，保持呼吸均匀，每次保持15-30秒，然后换另一侧。
🧘♀️ 腹部++式 经期时，腹部++可以缓解痛经，促进血液循环，做法是：平躺在瑜伽垫上，双手放在腹部，从下至上、从左至右轻轻++，每次3-5分钟。
🧘♀️ 腿部伸展式 这个动作有助于缓解腿部肌肉紧张，减轻经期疲劳，具体做法是：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，身体向后仰，双手向后抓住脚踝，尽量让身体贴近地面，保持呼吸均匀，每次保持15-30秒。
🧘♀️ 坐姿前弯式 这个动作有助于缓解腰痛，改善经期情绪，具体做法是：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，身体向前弯曲，双手尽量触碰地面，保持呼吸均匀，每次保持15-30秒。
🧘♀️ 平躺放松式 经期结束后，可以通过这个动作帮助身体恢复活力，具体做法是：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸，放松全身，保持5-10分钟。
在经期做瑜伽时,需要注意以下几点：
- 适当调整动作幅度,避免过度拉伸；
- 保持呼吸均匀,避免憋气；
- 根据自己的身体状况,适当减少动作次数或时间；
- 做完瑜伽后,适当补充水分。
希望这些建议能帮助你们在经期时保持身心愉悦,度过一个轻松愉快的经期时光！💖🌸