🍑🔥拯救++下垂扁塌，练什么瑜伽？🏋️♀️
在追求美好身材的道路上，相信很多小伙伴都遇到过这样的困扰：++下垂扁塌，严重影响整体曲线美，别担心，今天就来为大家揭秘，如何通过瑜伽练习，重塑完美臀部曲线！🎉
我们要明确,++下垂扁塌的原因主要有以下几点：
- 长期久坐,缺乏运动；
- 肌肉松弛,缺乏紧致感；
- 饮食不均衡,摄入过多高热量食物。
如何通过瑜伽来改善这一状况呢？以下几款瑜伽动作，让你告别扁塌++，拥有迷人曲线！🌟
- 🧘♀️山式站立，脚跟并拢，脚尖微微向外,保持身体挺直；
- 🌟吸气，手臂向上伸展，手掌合十，保持5-10个呼吸；
- 🌟呼气，手臂慢慢放下,回到山式站立。
🔥热身完毕,下面进入核心练习：
- 🌟仰卧，双腿伸直,双手放在身体两侧；
- 🌟吸气，抬起双腿,与地面呈45度角；
- 🌟呼气，双腿慢慢放下,重复10次。
🌟进入臀部塑形练习：
- 🌟仰卧，双腿伸直,双手放在身体两侧；
- 🌟吸气，抬起双腿,与地面呈90度角；
- 🌟呼气，将右腿慢慢向左腿靠拢,保持5个呼吸；
- 🌟吸气，将右腿慢慢放下,换左腿重复动作。
🌟进行臀部拉伸练习：
- 🌟站立,双腿分开与肩同宽；
- 🌟吸气，手臂向上伸展,手掌合十；
- 🌟呼气，身体慢慢向前弯曲,尽量让腹部贴向大腿；
- 🌟保持5个呼吸,重复3次。
🔥坚持练习以上瑜伽动作，相信你的++会逐渐变得紧致、翘挺，告别扁塌，成为焦点！💃
瑜伽贵在坚持，只有持之以恒，才能收获理想的效果，让我们一起加油，塑造完美臀部曲线吧！🌈🌟