瑜伽平躺的那个叫什么？🤔
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到人们的喜爱，在瑜伽的众多体式中，有一种非常经典的平躺体式，它既简单又有效，能帮助我们放松身心，缓解压力，这个瑜伽平躺体式叫什么呢？🤔
这个瑜伽平躺体式,我们通常称之为“仰卧放松功”（Savasana），在瑜伽练习中，仰卧放松功是一个非常重要的环节，它不仅可以帮助我们恢复体力，还能让身心得到充分的休息。
🌟仰卧放松功的步骤如下：
准备姿势：找一个安静舒适的地方，平躺在瑜伽垫上，双脚微微分开，手臂自然放在身体两侧，掌心朝上。
呼吸调整：闭上眼睛，深呼吸，感受身体的每一个部位，尽量放松。
放松身体：从脚开始，逐渐向上放松身体各个部位，包括腿部、腹部、胸部、手臂和头部。
专注呼吸：将注意力集中在呼吸上，感受呼吸的节奏，让身心完全放松。
保持时间：保持仰卧放松功的状态，大约5-10分钟，根据自己的感受适当调整。
🌟仰卧放松功的好处：
缓解压力：通过放松身体，缓解日常生活中的压力和紧张情绪。
改善睡眠：有助于改善睡眠质量，让你拥有更好的睡眠。
促进血液循环：有助于促进血液循环，提高身体代谢。
增强免疫力：通过放松身心，提高身体的免疫力。
仰卧放松功是瑜伽练习中不可或缺的一个环节,它不仅能帮助我们放松身心，还能带来诸多益处，在瑜伽练习中，不要忽视了这个简单而有效的平躺体式哦！🌟🌿🧘♀️