🧘♀️瑜伽课基本练什么动作？🌟
瑜伽，作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到人们的喜爱，在瑜伽课上，我们会接触到各种各样的动作，这些动作不仅可以帮助我们强身健体，还能提升我们的心灵境界，瑜伽课基本练什么动作呢？下面，就让我为大家揭晓这个谜底吧！🤔
🧘♂️山式（Tadasana） 山式是瑜伽的基础站姿，它可以帮助我们调整呼吸，稳定身体，为后续的动作做好准备，练习时，要保持身体挺直，双脚并拢，手臂自然下垂,呼吸均匀。
🧘♀️树式（Vrikshasana） 树式是一种平衡动作，可以锻炼我们的腿部力量和平衡能力，练习时，将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，保持身体平衡,手臂向上伸展。
🧘♀️猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na） 猫牛式是一种动态动作，可以缓解脊柱的压力，增强腹部力量，练习时，保持膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽，胸部下沉,背部向上拱起。
🧘♀️船式（Navasana） 船式是一种锻炼腹部肌肉的动作，有助于减肥塑形，练习时，身体平躺，双脚抬起，手臂伸直,保持身体平衡。
🧘♀️战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式是一种增强腿部力量和平衡能力的动作，练习时，双脚分开，与肩同宽，手臂伸展,身体保持直立。
🧘♀️三角式（Trikonasana） 三角式可以锻炼腿部、腹部和背部肌肉，同时提高身体的柔韧性，练习时，双脚分开，一条手臂向上伸展，另一条手臂向下伸展,身体保持平衡。
🧘♀️卧英雄式（Supta Virasana） 卧英雄式是一种放松身体，缓解压力的动作，练习时，双腿伸直，膝盖弯曲，双脚靠近臀部,身体平躺。
这些基本动作只是瑜伽课中的一部分，随着练习的深入，我们还可以学习到更多高级动作，瑜伽不仅可以让我们拥有健康的身体，还能让我们拥有一颗平和的心，快来加入瑜伽的行列，一起感受这份美好的力量吧！🌈🌟