🍃手脚冰凉？试试这些瑜伽动作，温暖一“冬”🌟
手脚冰凉，是不是让你在寒冷的冬天倍感不适？别担心，瑜伽可以帮助你改善血液循环，让你的手脚变得温暖起来！下面，就让我们一起来看看，手脚冰凉的朋友适合练习哪些瑜伽动作吧！🤗
🧘♀️树式 树式是一种很好的平衡练习，可以帮助提高身体的热量，促进血液循环，具体做法是：站立，双脚并拢，脚跟紧贴臀部，双手合十举过头顶，保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
🧘♂️战士一式 战士一式可以加强腿部肌肉，提高身体温度，练习时，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚脚尖指向正前方，手臂向上伸展，保持脊柱挺直，坚持30秒至1分钟,然后换另一侧。
🧘♀️猫牛式 猫牛式是一种温和的瑜伽动作，可以放松脊柱，促进血液循环，具体做法是：四肢着地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时抬头，背部向上拱起，呼气时低头，背部向下凹陷，重复练习10-15次。
🧘♂️太阳式 太阳式可以促进全身血液循环，提高身体温度，练习时，双脚并拢，手臂向上伸展，吸气时抬起手臂，呼气时弯腰，手臂触碰地面，重复练习10-15次。
🧘♀️卧英雄式 卧英雄式可以放松腿部肌肉，促进血液循环，具体做法是：坐在地上，双腿向前伸直，弯曲左膝，将左脚放在右大腿根部，右脚放在左大腿根部，手臂放在身体两侧，保持呼吸均匀，坚持1-2分钟,然后换另一侧。
练习瑜伽时，记得保持呼吸均匀，动作要缓慢、柔和，通过这些瑜伽动作的练习，相信你的手脚会逐渐变得温暖起来！🌈在这个寒冷的冬天，让我们一起用瑜伽温暖身心吧！💖