🌸大姨妈来访，练什么瑜伽好呢？🌸
亲爱的大姨妈朋友们，每个月的那几天，是不是感觉身体不适，心情烦躁呢？别担心，今天我要给大家推荐一套适合大姨妈期间的瑜伽动作，让你在特殊时期也能保持身心的平衡。😊
我们要保持放松的心态，让身体和心理都处于一个舒适的状态，让我们一起开始吧！🧘♀️
🧘♀️简易坐：找一个安静舒适的地方，坐下来，双++叉，背部挺直，手臂放在膝盖上，闭上眼睛，深呼吸，感受身体与心灵的融合，这个动作有助于缓解紧张情绪,减轻压力。
🧘♀️猫牛式：四足着地，双手放在肩膀下方，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气，脊柱向上伸展，头部向上看；呼气，脊柱向下弯曲，下巴贴向胸腔，感受腰部的拉伸，这个动作有助于缓解腰部和腹部的紧张,改善血液循环。
🧘♀️半鱼式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚脚背贴地，身体向右倾斜，右手放在右脚上，左手放在左脚上，保持身体平衡，这个动作有助于缓解下腹部疼痛,调节内分泌。
🧘♀️仰卧脚跟触摸：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧，吸气，将膝盖弯曲，尽量将脚跟靠近臀部，呼气，放松，这个动作有助于缓解骨盆压力,改善经期不适。
🧘♀️英雄式：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，身体向右倾斜，右手放在右膝盖上，左手放在左膝盖上，这个动作有助于缓解背部和腿部的疼痛,调节内分泌。
🧘♀️仰卧束角式：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚脚心相对，膝盖向两侧打开，手臂放在身体两侧，这个动作有助于缓解骨盆压力,改善血液循环。
大姨妈期间的瑜伽练习，不仅可以帮助缓解身体不适，还能让你保持愉悦的心情，动作要缓慢、轻柔，避免剧烈运动，在练习过程中，如有不适，请立即停止。💪
祝愿大姨妈朋友们在特殊时期保持身心健康，每天都有一个美好的开始！🌈🌸