🌟0基础学瑜伽，该练习什么？🌟
瑜伽，作为一种古老而神秘的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，很多人因为工作压力、生活节奏加快等原因，想要通过瑜伽来缓解身心疲劳，改善生活质量，对于0基础的朋友来说,我们应该从哪些瑜伽动作开始练习呢？
🧘♀️山式（Tadasana） 山式是瑜伽中的基础站姿，也是瑜伽练习的入门动作，通过练习山式，可以锻炼我们的平衡能力，提高身体稳定性，还能帮助我们调整呼吸,使身心得到放松。
🧘♂️树式（Vrikshasana） 树式是山式的进阶动作，可以加强腿部力量和平衡能力，练习树式时，要确保腿部肌肉紧绷，保持身体稳定，长期练习，可以改善腿部线条,提升气质。
🧘♀️猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na） 猫牛式是瑜伽中的经典动作，有助于放松脊椎，缓解背部疼痛，练习时，要按照猫式和牛式的顺序交替进行,注意呼吸与动作的配合。
🧘♀️战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式可以锻炼腿部肌肉，提高身体协调性，练习时，要保持身体平衡，手臂与腿部成一直线，长期练习，可以增强腿部力量,改善体态。
🧘♀️仰卧英雄式（Supta Virasana） 仰卧英雄式有助于放松腿部肌肉，缓解坐骨神经痛，练习时，要保持背部平贴地面，腿部肌肉放松，长期练习，可以改善腿部血液循环,缓解疲劳。
🧘♀️仰卧束角式（Supta Baddha Konasana） 仰卧束角式可以缓解腰酸背痛，改善骨盆血液循环，练习时，要保持腿部肌肉放松，手臂自然放在身体两侧，长期练习，可以增强腹部力量,改善消化系统功能。
0基础的朋友在练习瑜伽时，可以从以上这些基础动作开始，在练习过程中，要注意呼吸与动作的配合，循序渐进，避免过度用力，还要根据自己的身体状况和需求，选择适合自己的瑜伽课程，相信在坚持练习的过程中，你会收获一个健康、美丽的身心！🌈🌱