🌸来月经时可以做的瑜伽,轻松缓解不适🌸
亲爱的瑜伽爱好者们，月经期间虽然会带来一些不适，但这也是我们了解自己身体的好时机，在这个特殊的时期，做一些温和的瑜伽动作，不仅能缓解疼痛，还能帮助我们放松心情，迎接每个月的新开始，下面，就让我们一起来看看，来月经时可以做什么瑜伽吧！😊
🧘♀️树式 树式可以帮助我们稳定情绪，缓解经痛，站立在垫子上，双脚并拢，双手合十放在胸前，将右脚抬起，脚跟放在左大腿内侧，保持身体平衡，保持这个姿势30秒,然后换另一侧。
🧘♀️猫牛式 猫牛式可以缓解腰部疼痛，促进血液循环，四肢着地，手臂与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，抬头，尾骨向上，背部呈拱形；呼气时，低头，腹部向内收，背部呈圆形，重复这个动作10-15次。
🧘♀️仰卧脚跟触地 这个动作可以帮助缓解下腹部疼痛，平躺在垫子上，双腿伸直，慢慢抬起双腿，使大腿与地面平行，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持这个姿势30秒,然后慢慢放下双腿。
🧘♀️英雄坐 英雄坐可以帮助我们放松身心，缓解经痛，坐在垫子上，双腿向前伸直，弯曲右腿，将其放在左大腿上，脚跟靠近会阴处，弯曲左腿，将其放在右大腿上，脚跟靠近会阴处，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持这个姿势5-10分钟。
🧘♀️仰卧束角式 这个动作可以帮助缓解经痛，放松身心，平躺在垫子上，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，将双脚向两侧分开，使双脚掌相对，双手放在身体两侧，掌心朝下，保持这个姿势5-10分钟。
在月经期间，请根据自己的身体状况选择合适的瑜伽动作,并注意以下几点：
- 避免过于激烈或高难度的动作；
- 保持呼吸均匀,不要屏气；
- 在做瑜伽时，尽量保持舒适,不要强迫自己；
- 经期结束后,可以适当增加瑜伽练习的强度。
希望这些瑜伽动作能帮助到你们，让月经期间的生活更加美好！🌸💕