姨妈量多,瑜伽帮你轻松应对🌸
亲爱的姐妹们,每个月的那几天，总是让人烦恼不已，尤其是姨妈量多的时候，更是让人痛苦不堪。😖就给大家推荐一些适合姨妈量多的瑜伽动作，帮助大家缓解不适，轻松度过特殊时期。🌟
🧘♀️树式
树式可以促进血液循环,缓解经痛，站立，双脚并拢，左脚抬起，放在右大腿内侧，双手合十放在胸前，保持呼吸均匀，坚持30秒，然后换另一侧。
🧘♀️猫牛式
猫牛式可以缓解腰部和腹部的紧张,减轻经痛，跪地，脚尖着地，膝盖与臀部同宽，双手与肩同宽，吸气时抬头，呼气时低头，重复10次。
🧘♀️半月式
半月式可以缓解经痛,改善内分泌，站立，左脚向前一步，右脚脚尖点地，身体向左倾斜，双手向上伸展，保持呼吸均匀，坚持30秒，然后换另一侧。
🧘♀️仰卧英雄式
仰卧英雄式可以缓解经痛,改善血液循环，仰卧，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧，吸气时抬起双腿，呼气时放下，重复10次。
🧘♀️仰卧扭转式
仰卧扭转式可以缓解经痛,促进子宫血液循环，仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时抬起双腿，呼气时向右扭转，保持30秒，然后换另一侧。
在练习瑜伽的过程中,要注意以下几点：
避免在姨妈期间做剧烈的运动,以免加重不适。 2.保持室内空气流通，避免受凉。 3.练习时保持呼吸均匀，不要憋气。 4.如有不适，请立即停止练习。
姨妈量多的时候,瑜伽可以帮助我们缓解不适，度过这个特殊时期，希望这些瑜伽动作能为大家带来帮助，祝大家身体健康，心情愉快！💪🌸