🌙 晚上瑜伽练什么瘦肚子？轻松打造平坦小腹！
亲爱的瑜伽爱好者们，晚上是一天中难得的宁静时光，不妨利用这段时间来练习瑜伽，不仅能放松身心，还能有效瘦肚子，打造平坦小腹，晚上瑜伽练什么瘦肚子呢？以下是一些适合晚上练习的瑜伽动作,帮助你轻松减掉腹部脂肪。
🧘♀️ 山式站立 从山式站立开始，保持脊柱挺直，双手合十放在胸前，这个动作可以帮助你集中注意力,同时锻炼腹部肌肉。
🌟 仰卧抬腿 平躺在地上，双腿伸直，然后慢慢抬起至45度角，保持几秒钟，再慢慢放下，这个动作可以有效地锻炼腹部肌肉,减少腹部脂肪。
🌈 仰卧触脚趾 从仰卧抬腿的动作开始，将双腿伸直，然后慢慢抬起至90度角，尽量用手指触碰脚趾，这个动作可以加强腹部肌肉,有助于瘦肚子。
🌟 仰卧自行车 继续仰卧，双腿交替抬起，模仿骑自行车的动作，这个动作可以锻炼腹部肌肉,同时提高心肺功能。
🌙 侧板式 从仰卧姿势开始，将身体侧翻，手臂伸直支撑身体，保持身体一条直线，这个动作可以锻炼侧腹肌肉,有助于瘦肚子。
🌈 腹部旋转 坐在地上，双腿伸直，双手放在膝盖处，然后慢慢旋转上半身，触摸地面，这个动作可以锻炼腹部肌肉,减少腹部脂肪。
🌟 仰卧扭转 从仰卧姿势开始，双腿伸直，然后慢慢抬起至45度角，保持身体平衡，将上半身向一侧扭转，触摸地面，这个动作可以锻炼腹部肌肉,同时提高身体柔韧性。
晚上练习瑜伽不仅可以瘦肚子，还能帮助你放松身心，提高睡眠质量，记得在练习过程中保持呼吸均匀，动作要缓慢、到位，坚持练习,相信你一定可以拥有平坦的小腹！
🌙 晚上瑜伽，让我们一起迎接更美好的自己吧！💪🌟