瑜伽初学在单位练什么🌟
瑜伽,作为一种身心合一的养生方式，越来越受到人们的喜爱，对于初学者来说，在单位这样的公共场所练习瑜伽，选择合适的动作尤为重要，以下是一些适合在单位练习的瑜伽动作，让你在工作之余，也能轻松享受瑜伽带来的好处。
🧘♀️山式（Tadasana） 山式是瑜伽中的基础站立动作，可以调整呼吸，提高专注力，站立时，双脚并拢，脚跟、膝盖、臀部、肩膀、耳朵和下巴保持在同一条直线上，双手合十放在胸前，保持几秒钟，感受身体的力量与平衡。
🌸树式（Vrikshasana） 树式有助于增强平衡能力和下肢力量，练习时，一只脚跟紧贴另一条大腿内侧，手臂抬起与肩膀平行，手掌合十，眼睛看向地面，保持几秒钟，换另一侧练习。
🌼猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na） 猫牛式是瑜伽中的热身动作，可以缓解背部的紧张，练习时，双手与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时臀部向上抬起，呼气时低头、拱背，形成“猫”的姿势，然后吸气时抬头、塌腰，形成“牛”的姿势。
🐇婴儿式（Ba++++na） 婴儿式可以放松身体，缓解疲劳，练习时，跪坐在地上，膝盖与臀部同宽，双手放在身体两侧，额头触地，全身放松，深呼吸。
🌈半月式（Ardha Chandrasana） 半月式可以增强腰腹部力量，提高身体的柔韧性，练习时，左脚向前一步，身体转向左侧，左手放在右脚外侧，右手向上伸展，眼睛看向右手，保持几秒钟，换另一侧练习。
在单位练习瑜伽时,注意以下几点：
- 选择一个宽敞、通风的地方。
- 穿着宽松舒适的衣服。
- 保持良好的心态,不要强迫自己完成高难度的动作。
- 练习前进行热身,避免运动损伤。
瑜伽不仅可以帮助我们缓解工作压力,还能提高身体素质，让我们一起在单位开启瑜伽之旅吧！🌈🌟