瑜伽跪坐是什么体式？🧘♀️
瑜伽，作为一种古老而神秘的身心修炼方式，近年来在我国越来越受到人们的喜爱，在瑜伽的各种体式中，有一种被称为“瑜伽跪坐”的体式，它不仅能够帮助我们放松身心，还能改善我们的体态和呼吸，瑜伽跪坐究竟是一种怎样的体式呢？就让我们一起揭开它的神秘面纱吧！🔍
瑜伽跪坐，又称“半莲花坐”或“吉祥坐”，是一种常见的瑜伽坐姿，它要求练习者以跪姿坐在垫子上，双腿弯曲，双脚掌心相对，脚跟靠近会阴穴，双手自然放在膝盖上，瑜伽跪坐的姿势看似简单，但要达到完美的效果,还需注意以下几点：
膝盖与臀部保持同宽，脚跟尽量靠近臀部，使臀部坐在脚跟上。🦶
双脚掌心相对，脚趾尖朝外，脚跟向内靠拢。🦶
胸部挺直，下巴微收，目光平视前方。👀
腰部保持自然弯曲，不要刻意挺直。🦶
双手放在膝盖上，掌心朝上，手指自然舒展。🙌
瑜伽跪坐的好处有很多,以下列举几个：
改善体态：瑜伽跪坐有助于调整脊椎，纠正驼背和侧弯等不良体态。👍
放松身心：跪坐姿势有助于放松身心，缓解压力，提高睡眠质量。😌
增强呼吸：瑜伽跪坐有助于改善呼吸，提高肺活量。🌬️
增强下肢力量：跪坐姿势有助于锻炼下肢肌肉，提高下肢力量。🏋️♀️
增强腹部力量：瑜伽跪坐有助于锻炼腹部肌肉，有助于减肥和塑形。💃
瑜伽跪坐是一种简单易学的瑜伽体式，它不仅能帮助我们放松身心，还能改善我们的体态和呼吸，如果你也想尝试这个神奇的体式，不妨从今天开始吧！🎉