🧘♀️拉伸瑜伽的口令大盘点🌟
瑜伽作为一种古老而神秘的养生方式，近年来在我国越来越受欢迎，拉伸瑜伽作为瑜伽的一种，可以帮助我们放松身心，缓解疲劳，提高身体柔韧性，拉伸瑜伽的口令是什么呢？下面，我们就来为大家盘点一下🌟。
🧘♀️山式站立
- 口令：双脚并拢，脚跟相触，双手合十，手臂向上伸展，身体保持挺直,呼吸均匀。
🧘♀️战士式
- 口令：左脚向左迈出一步，与身体成90度角，右脚脚尖指向正前方，双手向上伸展，保持身体平衡,呼吸均匀。
🧘♀️猫牛式
- 口令：跪在地上，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽，手臂伸直，身体呈一条直线，吸气时，抬头，尾骨向上，腹部向内收；呼气时，低头，尾骨向下,腹部向外推。
🧘♀️树式
- 口令：站立，双脚并拢，双手合十，手臂向上伸展，身体保持平衡,尽量保持一段时间。
🧘♀️半月式
- 口令：站立，左脚向左迈出一步，与身体成90度角，右脚脚尖指向正前方，双手向上伸展，尽量将身体向左侧弯曲,保持一段时间。
🧘♀️仰卧脚跟触地
- 口令：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，脚跟尽量向上抬起，手臂伸直,保持一段时间。
🧘♀️猫牛式扭转
- 口令：跪在地上，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽，手臂伸直，身体呈一条直线，吸气时，头部向左转，呼气时，头部向右转,尽量保持身体平衡。
🧘♀️仰卧扭转
- 口令：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，手臂伸直，吸气时，右腿向左腿靠拢，呼气时，左腿向右腿靠拢,尽量保持身体平衡。
这些拉伸瑜伽的口令，可以帮助我们放松身心，缓解疲劳，提高身体柔韧性，在练习时，请务必注意呼吸均匀，动作缓慢，以免造成身体伤害，祝大家在瑜伽的道路上越走越远，身心愉悦！🌈🌟