🌙助眠瑜伽，让你一夜好眠🛌
在这个快节奏的生活中,许多人都会遇到入睡困难的问题。🌜想要快速入睡，不妨尝试一些助眠瑜伽，它们可以帮助你放松身心，缓解压力，让你在夜晚轻松进入梦乡，下面，就让我们一起来看看哪些瑜伽可以快速入睡吧！🧘♀️
🧘♂️树式 树式是一种平衡瑜伽，可以让你集中注意力，放松身心，站立时，双脚并拢，双手合十放在胸前，保持呼吸均匀，慢慢将重心移至左脚，右脚跟抬起，脚尖点地，保持这个姿势1-2分钟，然后换另一侧。
🧘♀️婴儿式 婴儿式是一种非常放松的瑜伽动作，可以帮助你缓解身体紧张，减轻压力，躺在地上，膝盖弯曲，脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，手掌朝下，慢慢将身体转向一侧，头部和肩膀紧贴地面，保持呼吸均匀，放松全身。
🧘♂️蝴蝶式 蝴蝶式可以促进血液循环，缓解腿部肌肉紧张，有助于改善睡眠质量，坐在地上，双腿伸直，脚跟靠近臀部，脚掌相对，膝盖向两侧打开，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀，放松身体。
🧘♀️猫牛式 猫牛式是一种温和的瑜伽动作，可以缓解颈部和背部的紧张，有助于改善睡眠，跪在地上，双手放在肩膀下方，膝盖在臀部下方，吸气时，背部向上拱起，头部向下；呼气时，背部向下凹陷，头部向上，重复这个动作，感受身体的放松。
🧘♀️仰卧腿抬 仰卧腿抬可以帮助放松腿部肌肉，缓解疲劳，促进睡眠，平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，与地面成90度角，保持几秒钟，然后放下，重复这个动作10-15次。
通过以上这些助眠瑜伽,相信你可以在夜晚轻松入睡，享受一个美好的睡眠。🌟记得在练习瑜伽时，保持呼吸均匀，全身放松，让身心得到充分的休息，祝你每晚好梦，晚安！🌙🛌