瑜伽后翻的动作叫什么？🤔
瑜伽作为一种古老的健身方式，受到了越来越多人的喜爱，在瑜伽的众多动作中，有一个非常令人期待的技巧，那就是瑜伽后翻，这个动作到底叫什么呢？😉
瑜伽后翻的动作，我们通常称之为“乌鸦式”（Bakasana），乌鸦式是一种非常具有挑战性的瑜伽动作，它要求练习者具备良好的平衡能力和核心力量。🦅
乌鸦式的具体动作如下：
站立准备：练习者需要站在瑜伽垫上，双脚并拢，双手放在身体两侧,保持身体挺直。
前倾身体：练习者需要慢慢向前倾倒，直到双手触碰到地面，手掌与肩同宽,手指指向身体前方。
抬起双腿：练习者需要将双腿慢慢抬起，直至与地面平行,脚尖指向天空。
前臂支撑：在双腿抬起的过程中，练习者需要将前臂弯曲，用手掌支撑身体重量,手臂与地面垂直。
保持平衡：练习者需要保持身体平衡,尽量长时间地保持乌鸦式。
乌鸦式不仅可以锻炼身体，还能增强自信心，这个动作对于初学者来说可能较为困难，需要逐步练习，在练习过程中,可以尝试以下方法来提高成功率：
从墙壁开始：初学者可以将背部靠在墙壁上，逐渐尝试抬起双腿,感受动作的节奏。
逐步增加难度：在掌握基本动作后，可以尝试将双腿抬得更高,或者尝试将动作时间延长。
寻求专业指导：如果遇到困难，可以寻求瑜伽教练的帮助,以确保动作的正确性和安全性。
瑜伽后翻的动作叫做乌鸦式，它是一种充满挑战和乐趣的瑜伽技巧，只要坚持练习，相信你也能轻松完成这个高难度的动作！🌟