在繁忙的都市生活中，瑜伽逐渐成为许多人放松身心、缓解压力的好方法，不少人在日常工作中，也会选择在课间休息时练习一些简单的瑜伽体式，以保持身体的活力和精神的集中，上课时带的瑜伽体式叫什么呢？今天就来为大家揭晓这个谜底！
🌟 体式名称：猫牛式（Cat-Cow Pose）
猫牛式是瑜伽中非常经典的一个体式，它可以帮助我们活动脊柱，缓解久坐带来的不适,同时还能提高身体的柔韧性和平衡感。
🐱🐂 动作要领：
- 准备姿势：跪姿，双脚与臀同宽，膝盖与髋同宽，双手放在肩膀下方,手指尖向前。
- 猫式：吸气，头部抬起，胸腔上提，尾骨向上翘起，臀部下沉,背部呈拱形。
- 牛式：呼气，头部低下，胸腔下沉，尾骨向下压,背部呈凹形。
🌈 练习好处：
- 缓解背部疼痛：猫牛式能够有效地活动脊柱,缓解因长时间保持同一姿势而导致的背部疼痛。
- 提高身体柔韧性：通过这个体式的练习，可以逐步提高身体的柔韧性,让身体更加灵活。
- 放松身心：猫牛式能够帮助放松身体和心灵，减轻压力,提高专注力。
📚 注意事项：
- 在练习猫牛式时，要注意保持呼吸的均匀和节奏,避免用力过猛。
- 如果感到身体不适，可以适当调整动作幅度,或者暂停练习。
猫牛式是一个简单易学的瑜伽体式，非常适合在上课时进行短暂的练习，通过这个体式的练习，我们可以在紧张的学习之余，给身体和心灵带来一份宁静与放松，让我们一起加入瑜伽的行列，感受它带来的美好吧！🌸🧘♀️📚