🧘♀️ 初步学瑜伽都学什么体式？
瑜伽,作为一项古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，很多人在刚开始接触瑜伽时，都会感到有些迷茫，不知道从哪里开始学起，初步学瑜伽都学什么体式呢？下面，我们就来了解一下。
🧘♂️ 山式（Tadasana） 山式是瑜伽中的基础站立体式，也是瑜伽练习的入门体式，它有助于提高身体的平衡能力和专注力。
🧘♀️ 犁式（Ha++++na） 犁式可以拉伸背部、腰部和腿部肌肉，有助于缓解疲劳，改善睡眠。
🧘♀️ 蛇式（Bhujangasana） 蛇式可以增强脊柱的柔韧性，促进消化，缓解肩颈疼痛。
🧘♀️ 鸽王式（Mayurasana） 鸽王式是一种高级体式，可以锻炼手臂、肩膀和腰部的力量，同时拉伸腿部肌肉。
🧘♀️ 半月式（Ardha Chandrasana） 半月式可以增强腿部力量，提高平衡能力，同时锻炼腹部肌肉。
🧘♀️ 猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na） 猫牛式是一种温和的瑜伽体式，可以缓解腰背疼痛，同时提高脊柱的灵活性。
🧘♀️ 轮式（Urdhva Dhanurasana） 轮式是一种高级体式，可以增强背部、腹部和手臂的力量，同时提高身体的柔韧性。
🧘♀️ 蝴蝶式（Baddha Konasana） 蝴蝶式可以打开髋关节，缓解腿部紧张，同时促进生殖系统的健康。
🧘♀️ 舞蹈式（Natarajasana） 舞蹈式可以锻炼身体平衡，提高专注力，同时拉伸腿部肌肉。
🧘♀️ 卧英雄式（Supta Virasana） 卧英雄式可以缓解膝盖疼痛，提高髋关节的灵活性。
在初步学习瑜伽时,建议先从以上基础体式开始练习，随着身体的适应和进步，再逐渐尝试更高级的体式，瑜伽是一种身心修炼，保持耐心和坚持，你将收获一个更健康、更美好的自己！🌟🌈