在瑜伽的世界里,有无数的动作和体式，每一种都有其独特的魅力和功效，我们要聊一聊一个特别的瑜伽动作——躺着的瑜伽动作，它有一个温馨的名字，叫作“🏝️ 躺尸式（Savasana）”。
🏝️ 躺尸式，顾名思义，是一种完全放松的躺卧姿势，它通常在瑜伽练习的尾声进行，帮助身体和心灵彻底放松，达到身心的平衡，这个动作看似简单，但其中的好处却是多方面的。
🏝️ 躺尸式可以帮助身体恢复活力，在长时间的瑜伽练习后，这个动作可以让肌肉得到充分的伸展和放松，缓解疲劳。🌟
它有助于缓解压力和焦虑,当我们躺下来，闭上眼睛，深呼吸时，大脑会释放出一种叫做“β-内啡肽”的化学物质，这种物质能够帮助我们放松心情，减轻压力。😌
🏝️ 躺尸式对于消化系统也有很好的促进作用，它有助于改善肠道蠕动，促进食物的消化和吸收。🍽️
如何正确地做🏝️ 躺尸式呢？以下是一些建议：
- 找一个安静、舒适的地方，平躺在瑜伽垫上。
- 双脚自然分开,与臀同宽，脚尖微微向外。
- 双手放在身体两侧,手掌向下，手指轻轻分开。
- 头部放松,颈部自然弯曲，下巴轻轻靠近锁骨。
- 深呼吸,尽量放松身体的每一部分。
🏝️ 躺尸式，这个看似简单的瑜伽动作，却蕴含着无尽的奥秘，它不仅能让我们的身体得到休息，还能让我们的心灵得到宁静，下次当你感到疲惫或压力山大时，不妨试试这个躺着的瑜伽动作——🏝️ 躺尸式，让它带你进入一个完全放松的境界。🌈