🧘♀️ 瑜伽爱好者必看！瑜伽躯干伸展的肌肉揭秘！
在瑜伽的世界里,各种体式层出不穷，瑜伽躯干伸展是一个深受大家喜爱的体式，你知道在进行瑜伽躯干伸展时，主要锻炼的是哪些肌肉吗？就让我来为大家揭秘一下！🔍
🌟 腹直肌
腹直肌是瑜伽躯干伸展的主要锻炼肌肉之一,当我们进行躯干伸展时，腹直肌会被拉伸，从而提高其柔韧性和力量，腹直肌位于腹部中央，是维持脊柱稳定的重要肌肉。
🌟 腹外斜肌
腹外斜肌位于腹部两侧,负责腰部旋转和侧弯，在瑜伽躯干伸展过程中，腹外斜肌也会被拉伸，从而增强其力量和柔韧性。
🌟 腹内斜肌
与腹外斜肌相对应,腹内斜肌位于腹部内侧，在瑜伽躯干伸展中，腹内斜肌同样会被拉伸，有助于提高腰部的稳定性。
🌟 腰方肌
腰方肌位于腰部下方,负责腰部旋转和侧弯，在进行瑜伽躯干伸展时，腰方肌也会被拉伸，有助于提高其力量和柔韧性。
🌟 腰大肌
腰大肌位于腰部深处,负责脊柱伸展和骨盆稳定，在瑜伽躯干伸展过程中，腰大肌会被拉伸，从而提高其力量和柔韧性。
🌟 腰小肌
腰小肌位于腰大肌下方,同样负责脊柱伸展和骨盆稳定，在瑜伽躯干伸展过程中，腰小肌也会被拉伸，有助于提高其力量和柔韧性。
🌟 腰骶肌
腰骶肌位于腰部和骶骨之间,负责脊柱稳定和骨盆稳定，在瑜伽躯干伸展过程中，腰骶肌会被拉伸，从而提高其力量和柔韧性。
瑜伽躯干伸展是一个全面的肌肉锻炼体式,可以有效锻炼腹部、腰部和骨盆区域的肌肉，在进行这个体式时，我们要注意保持正确的姿势，避免过度拉伸或造成损伤，希望本文能帮助到各位瑜伽爱好者，让大家在瑜伽的道路上越走越远！🌈💪