🌸 来例假了也能做瑜伽，轻松缓解不适感 🌸
亲爱的瑜伽爱好者们,当你发现自己“好朋友”来访时，是不是觉得瑜伽练习不得不暂时搁浅呢？来例假了也能做瑜伽，而且适当练习瑜伽还能帮助你缓解不适感哦！🌸
我们来了解一下,在月经期间，哪些瑜伽动作是比较适宜的，以下是一些推荐的瑜伽动作，让你在例假期间也能享受瑜伽带来的好处：
🧘♀️ 山式站立：这个动作可以帮助你调整呼吸，稳定情绪，同时还能缓解下腹部的不适。
🧘♀️ 猫牛式：这个动作有助于放松脊柱，缓解腰背疼痛，同时还能促进血液循环。
🧘♀️ 仰卧束角式：这个动作可以促进骨盆区域的血液循环，缓解痛经。
🧘♀️ 仰卧英雄式：这个动作有助于放松腿部肌肉，缓解腿部疲劳。
🧘♀️ 仰卧脚跟触地式：这个动作可以帮助放松腹部肌肉，缓解腹部不适。
🧘♀️ 仰卧手抓脚趾式：这个动作可以促进全身血液循环，缓解全身疲劳。
在练习瑜伽时,以下几点需要注意：
🌸 避免剧烈运动：月经期间应避免过于剧烈的运动，以免造成身体不适。
🌸 保持温暖：在练习瑜伽时，应保持身体温暖，避免着凉。
🌸 适当调整：在练习过程中，如果感到不适，应立即停止，并适当调整动作。
🌸 保持呼吸：瑜伽练习中，保持平稳的呼吸非常重要，可以帮助你更好地放松身体。
来例假了也能做瑜伽,只要选择合适的动作，注意调整，就能在轻松愉快的氛围中缓解不适感，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！🌟🌼