🧘♀️🧘♂️ 瑜伽初学者必备手势指南！
瑜伽,作为一种古老而神秘的身心修炼方式，越来越受到人们的喜爱，对于瑜伽初学者来说，掌握一些基本的手势（手势）对于提高练习效果和避免受伤至关重要，下面，我们就来为大家介绍一些瑜伽初学者必备的手势吧！🌟
🙏♀️🙏♂️ 手合十 瑜伽中的手合十手势，代表着谦卑、尊重和感恩，在瑜伽练习中，手合十可以用来调整呼吸、集中注意力，也可以作为冥想时的手势。
🤲♀️🤲♂️ 手掌相触 手掌相触的手势，象征着平衡和和谐，在瑜伽练习中，手掌相触可以用来调整呼吸，同时也可以作为冥想时的手势。
🤲♀️🤲♂️ 手掌贴地 手掌贴地是瑜伽中常见的动作，如山式、战士式等，这个手势有助于增强手臂、肩膀和核心肌群的力量，同时也能提高身体的稳定性。
🤲♀️🤲♂️ 手掌向上 手掌向上的手势，如树式、鸟王式等，可以增强手臂、肩膀和核心肌群的力量，同时也有助于提高身体的平衡能力。
🤲♀️🤲♂️ 手掌向下 手掌向下的手势，如猫牛式、倒立等，可以缓解肩颈疲劳，增强手臂、肩膀和核心肌群的力量。
🤲♀️🤲♂️ 手掌交叉 手掌交叉的手势，如战士一式、战士二式等，可以增强手臂、肩膀和核心肌群的力量，同时也有助于提高身体的平衡能力。
🤲♀️🤲♂️ 手掌合拢 手掌合拢的手势，如婴儿式、猫牛式等，可以缓解肩颈疲劳，放松身体，同时也有助于提高身体的柔韧性。
瑜伽初学者在练习过程中,要熟练掌握这些基本手势，这样才能更好地感受瑜伽的魅力，提高练习效果，在练习过程中，也要注意循序渐进，避免过度用力导致受伤。🌈
祝愿各位瑜伽初学者在瑜伽的道路上越走越远,收获健康与快乐！🌟🌈🧘♀️🧘♂️