🚫 什么时候做瑜伽最忌讳呢？🤔
瑜伽，作为一种集身心放松与锻炼于一体的运动方式，越来越受到人们的喜爱，在进行瑜伽练习时，有些时间点是不宜进行瑜伽的，否则可能会影响健康或效果，下面就来盘点一下，👇哪些时候做瑜伽最忌讳呢？
饭后立即做瑜伽 🍽️ 饭后立即进行瑜伽练习，容易导致消化不良，甚至引起胃部不适，建议饭后至少等待1-2小时,让食物在胃里得到充分消化后再进行瑜伽练习。
睡前过度激烈做瑜伽 🌜 睡前进行过于激烈的瑜伽动作，可能会让人过于兴奋，影响睡眠质量，建议在睡前进行一些轻柔的瑜伽动作，如拉伸、呼吸练习等，帮助身体放松,进入睡眠状态。
空腹做瑜伽 🥐 空腹做瑜伽容易导致低血糖，使人感到头晕、乏力，建议在空腹状态下进行瑜伽练习之前，适当补充一些能量,如喝一杯温水或吃一些小零食。
酒精饮料后做瑜伽 🍷 酒精会干扰身体的平衡感，影响肌肉的协调性，在饮酒后立即进行瑜伽练习，不仅效果不佳，还可能造成身体伤害,建议在饮酒后至少等待6小时再进行瑜伽练习。
激烈运动后立即做瑜伽 🏃♀️ 在激烈运动后立即进行瑜伽练习，容易导致肌肉紧张，甚至造成肌肉拉伤，建议在激烈运动后至少等待30分钟,让身体逐渐恢复平静后再进行瑜伽练习。
情绪波动大时做瑜伽 😔 情绪波动大时，如生气、悲伤等，进行瑜伽练习可能会加剧情绪波动，影响心理健康，建议在情绪稳定后，再进行瑜伽练习,以达到更好的放松效果。
在进行瑜伽练习时，要注意选择合适的时间，避免在上述忌讳的时间点进行瑜伽，才能让瑜伽真正发挥其应有的作用，帮助我们保持身心健康。🌟🧘♀️🌿