🧘♀️ 做瑜伽什么动作好呢？一招一式,助你身心舒畅！
瑜伽，作为一门古老而优雅的身心修炼艺术，越来越受到现代人的喜爱，无论是为了塑形减肥，还是为了减压放松，瑜伽都是一个不错的选择，做瑜伽什么动作好呢？以下几种动作，不仅简单易学,还能让你的身心得到全面放松。
🌼 蝴蝶式 蝴蝶式是一个很好的拉伸动作，可以打开大腿内侧的肌肉，促进血液循环，具体做法是：坐在地上，双脚心相对，膝盖向外侧打开，双手轻轻放在脚心处，保持均匀呼吸,坚持一段时间即可。
🌟 仰卧英雄式 仰卧英雄式可以缓解背部、腰部和臀部的疼痛，同时提高腰部的柔韧性，动作要领：平躺在地上，双腿伸直并拢，双脚掌向两侧打开，膝盖向内夹，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀,感受身体的伸展。
🌱 轮式 轮式是一个很好的全身锻炼动作，可以增强腰腹部、手臂和肩膀的力量，做法：坐在地上，双脚脚背放在地上，手臂伸直支撑身体，慢慢抬起臀部，使身体呈拱形，保持呼吸均匀,坚持一段时间。
🌼 鱼式 鱼式可以放松颈部、肩部和背部的肌肉，同时提高脊柱的柔韧性，动作要领：平躺在地上，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下，吸气时，慢慢将上半身抬起，头部后仰，眼睛看向天花板,保持呼吸均匀。
🌟 侧角伸展式 侧角伸展式可以拉伸腿部、腰部和肩膀的肌肉，同时提高身体的平衡能力，做法：站立，双脚分开与肩同宽，吸气时，将左脚向左侧抬起，左手向上伸展，右手向下伸展，保持身体平衡,感受身体的拉伸。
瑜伽，是一门需要耐心和坚持的艺术，通过练习以上动作，你不仅可以达到强身健体的目的，还能在繁忙的生活中找到一片宁静的天地，瑜伽是一种享受，让我们一起在瑜伽的世界里，探寻更美好的自己吧！🌈💪