🌙 多梦？试试这些瑜伽,助你拥有好睡眠！
😴 每个人都有过多梦的经历，梦境纷繁复杂，让人难以入睡，通过练习瑜伽，可以有效缓解多梦的症状，让你拥有一个美好的睡眠，下面，就为大家推荐几种适合多梦者的瑜伽动作，让我们一起告别多梦,拥抱好睡眠吧！
🧘♀️ 1. 蝴蝶式
蝴蝶式可以缓解压力，放松身心，有助于改善睡眠质量,具体做法如下：
- 坐在瑜伽垫上，双脚并拢，膝盖向外打开,尽量贴近地面；
- 双手握住脚踝,将膝盖往胸口方向拉近；
- 保持呼吸均匀，保持这个姿势5-10分钟。
🧘♂️ 2. 鱼式
鱼式可以缓解颈部和肩部的紧张，有助于改善睡眠,具体做法如下：
- 平躺在瑜伽垫上,双腿伸直；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 慢慢抬起头部、胸部和双腿,使身体呈V字形；
- 保持呼吸均匀，保持这个姿势5-10分钟。
🧘♀️ 3. 鸽王式
鸽王式可以缓解腰部的紧张，有助于改善睡眠,具体做法如下：
- 坐在瑜伽垫上,双腿伸直；
- 将左脚放在右大腿上,脚跟靠近会阴处；
- 右手放在身体两侧,左手握住左脚掌；
- 保持呼吸均匀，保持这个姿势5-10分钟,然后换另一侧。
🧘♀️ 4. 倒箭式
倒箭式可以缓解压力，放松身心，有助于改善睡眠,具体做法如下：
- 平躺在瑜伽垫上,双腿伸直；
- 将双腿抬起,使双腿与地面成45度角；
- 双手放在身体两侧,掌心朝下；
- 保持呼吸均匀，保持这个姿势5-10分钟。
😴 通过以上几个瑜伽动作的练习，相信你的多梦问题会有所改善，保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于提高睡眠质量，让我们一起努力，拥抱美好的睡眠吧！🌜🌟