🧘♀️躺车练的瑜伽动作叫什么？揭秘瑜伽界的“躺平”秘籍！
在忙碌的生活中，我们常常感到身心疲惫，而瑜伽作为一种古老的身心修炼方式，逐渐成为现代人缓解压力、放松身心的首选，有一种瑜伽动作因其独特的“躺平”姿势而备受关注，它就是——🧘♀️躺车练。
🧘♀️躺车练，顾名思义，就是在瑜伽垫上，借助一辆瑜伽车（又称“瑜伽球”）来完成的瑜伽动作，这种动作不仅简单易学，而且具有很好的放松效果,让人在轻松愉快的氛围中完成瑜伽练习。
🧘♀️躺车练的动作叫什么呢？下面，就为大家揭晓这个神秘的动作——🧘♀️“瑜伽球扭转式”。
🧘♀️瑜伽球扭转式具体操作如下：
将瑜伽球放在地面，调整好距离，坐在瑜伽球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲,双脚与臀同宽。
将双手放在身体两侧，手掌心朝下,手臂伸直。
吸气，保持身体稳定，呼气，慢慢将身体向右侧扭转，右手放在瑜伽球上,左手自然下垂。
保持呼吸均匀，感受腰腹部、背部、肩部的拉伸。
吸气，慢慢将身体回正,换另一侧重复动作。
🧘♀️瑜伽球扭转式具有以下好处：
- 放松身心,缓解压力；
- 拉伸腰腹部、背部、肩部肌肉,缓解肌肉紧张；
- 增强核心力量,提高身体稳定性；
- 促进肠胃蠕动,有助于消化。
🧘♀️躺车练的瑜伽动作——瑜伽球扭转式，是一种简单易学、效果显著的瑜伽动作，让我们在忙碌的生活中，找到一片属于自己的宁静之地，享受瑜伽带来的美好时光吧！🌟🌈