🌟胃部不好，这些瑜伽动作帮你改善🌟
胃部不好是一种常见的健康问题,不仅影响生活质量，还会导致身体其他不适，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助改善胃部问题，以下是一些适合胃部不好的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！👇
🧘♀️仰卧脚跟触地 平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，脚跟靠近臀部，将左脚跟轻轻触碰地面，然后慢慢抬起左腿，使之与地面保持平行，保持呼吸均匀，持续30秒后，换另一条腿。
🧘♂️仰卧腿伸展 仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，将右腿向上抬起，与地面成90度角，呼气，慢慢将右腿伸直，使脚尖指向天花板，保持呼吸均匀，持续30秒后，换另一条腿。
🧘♀️猫牛式 猫牛式是一种常见的瑜伽动作，有助于缓解胃部不适，四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀部同宽，吸气，将脊柱向上拱起，头部向下；呼气，将脊柱向下压，头部向上，如此重复10-15次。
🧘♂️仰卧扭转 仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，手臂放在身体两侧，吸气，将左腿抬起，使之与地面成45度角，呼气，将左腿向右扭转，使脚跟靠近右臀，保持呼吸均匀，持续30秒后，换另一条腿。
🧘♀️树式 树式是一种平衡动作，有助于缓解胃部不适，站立在瑜伽垫上，双脚并拢，手臂自然下垂，吸气，将右脚抬起，放在左大腿内侧，呼气，将脊柱向上延伸，保持平衡，保持呼吸均匀，持续30秒后，换另一条腿。
🧘♀️婴儿式 婴儿式是一种放松的动作，有助于缓解胃部不适，跪在瑜伽垫上，膝盖与臀部同宽，将上半身向下倾斜，使额头靠近地面，手臂放在身体两侧，手掌朝上，保持呼吸均匀，持续30秒。
通过以上这些瑜伽动作,可以有效改善胃部不适，但请注意，在练习瑜伽时，要根据自己的身体状况适当调整动作，避免过度劳累，保持良好的饮食习惯，有助于胃部健康，让我们一起练习瑜伽，拥有健康的身体吧！🌈🌟