🧘♀️🌙 瑜伽睡觉的体式叫什么？让你一夜好眠的秘诀！
在繁忙的生活中，我们总是渴望找到一种方法，让自己在忙碌的一天后得到充分的休息，而瑜伽，作为一种古老的养生方式，不仅能帮助我们缓解压力，还能帮助我们进入深度睡眠，你知道瑜伽睡觉的体式叫什么吗？就让我来为大家揭秘这个神奇的体式吧！🤔
这个神奇的瑜伽睡觉体式，叫做“婴儿式”（Ba++++na），它是一种非常简单、舒适的体式，非常适合在睡前练习。🌙
🔹婴儿式的具体步骤如下：
1️⃣ 坐在地面上，双腿伸直，脚掌相对，膝盖向两侧打开； 2️⃣ 呼吸均匀，将身体向前倾，双手放在身体两侧，手掌朝下； 3️⃣ 慢慢将身体向下压，让额头触碰到地面，双臂伸直，手掌朝上； 4️⃣ 保持这个姿势，深呼吸，感受身体放松，放松，再放松； 5️⃣ 保持一段时间后,慢慢恢复到初始姿势。
🌟婴儿式的功效：
1️⃣ 缓解身体疲劳：婴儿式可以有效地放松身体肌肉，缓解一天的疲劳； 2️⃣ 放松心情：这个体式可以帮助我们放松心情，减轻压力，让心情变得更加平静； 3️⃣ 促进睡眠：婴儿式可以让我们在睡前放松身心,更容易进入深度睡眠。
🎉练习婴儿式的注意事项：
1️⃣ 保持呼吸均匀，不要屏气； 2️⃣ 保持身体放松，不要用力； 3️⃣ 如果感到不适,请立即停止练习。
通过练习婴儿式，我们可以轻松地进入梦乡，享受一夜好眠。🌟
瑜伽，让我们在忙碌的生活中找到一份宁静，让身体和心灵得到充分的休息，让我们一起练习婴儿式，享受这份宁静与美好吧！🧘♀️🌙💤