🌸子宫肌瘤患者必看！这些瑜伽动作助你缓解不适🌸
子宫肌瘤是女性常见的良性肿瘤,虽然大多数情况下不会对身体造成严重影响，但有时也会引起一些不适，瑜伽作为一种温和的运动方式，可以帮助子宫肌瘤患者缓解症状，增强体质，以下是一些适合子宫肌瘤患者的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！
🧘♀️猫牛式 猫牛式有助于放松腰腹部肌肉，缓解子宫肌瘤带来的不适，具体动作如下：
- 双手与肩同宽,膝盖与臀同宽，跪在瑜伽垫上。
- 吸气时,背部向上拱起，腹部向内收，眼睛看向天花板。
- 呼气时,背部向下塌陷，腹部向外推，眼睛看向肚脐。
🧘♀️树式 树式可以增强下肢力量，改善血液循环，对子宫肌瘤患者有很好的辅助治疗作用，动作如下：
- 站立,双脚并拢，脚跟紧贴地面。
- 吸气,手臂抬起至肩部高度，手掌合十。
- 呼气,左脚抬起，小腿紧贴大腿前侧，保持平衡。
🧘♀️仰卧英雄式 仰卧英雄式有助于放松腿部肌肉，缓解压力，动作如下：
- 仰卧,双腿弯曲，双脚掌相触，脚跟尽量靠近会阴处。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 保持呼吸均匀,放松身体。
🧘♀️坐角式 坐角式可以缓解下腹部压力，促进血液循环，动作如下：
- 坐在瑜伽垫上,双腿伸直，脚掌相触。
- 呼气,身体向前倾，尽量让腹部靠近大腿。
- 保持呼吸均匀,感受腹部肌肉的拉伸。
🧘♀️仰卧英雄式变体 仰卧英雄式变体可以缓解腰背疼痛，改善子宫肌瘤引起的腰酸背痛，动作如下：
- 仰卧,双腿弯曲，双脚掌相触。
- 吸气,双手向上举起，掌心朝上。
- 呼气,将双手放在头部两侧，手臂尽量伸直。
- 保持呼吸均匀,感受身体放松。
在练习瑜伽时,请注意以下几点：
- 瑜伽动作要循序渐进,避免过度用力。
- 练习过程中如有不适,请立即停止。
- 建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
通过以上瑜伽动作的练习,子宫肌瘤患者可以缓解不适，增强体质，瑜伽并非万能，如症状严重，请及时就医，祝愿所有子宫肌瘤患者早日康复！🌼