珍妮练的瑜伽叫什么来着

珍妮练的瑜伽叫什么来着？🤔 珍妮，这位瑜伽爱好者，每次在朋友圈分享自己的瑜伽练习照片时，总能引来一片赞叹,她到底练的是哪种瑜伽呢？

珍妮所练习的瑜伽，叫做“阿斯汤加瑜伽”（Ashtanga Yoga）。🧘‍♀️ 阿斯汤加瑜伽是一种较为严谨的瑜伽流派，它源于印度，距今已有几千年的历史，这种瑜伽强调身体的连续性动作，通过一系列固定的++动作，配合呼吸,以达到身心合一的境界。

阿斯汤加瑜伽的特点在于它有一套固定的动作序列，称为“Vinyasa”，这套序列包含了前屈、后弯、扭转等多种++，通过++的变化，帮助练习者提高身体的柔韧性和力量，珍妮在练习中，总能看到她充满力量的肢体和专注的表情,这正是阿斯汤加瑜伽的魅力所在。

除了动作的连续性，阿斯汤加瑜伽还非常注重呼吸的控制，在练习过程中，珍妮会严格按照“Ujjayi”呼吸法，即“胜利呼吸”，来调整呼吸节奏，这种呼吸方式可以帮助练习者集中注意力,提升专注力。

珍妮在练习阿斯汤加瑜伽的过程中，不仅锻炼了身体，还培养了良好的心态，她常常在朋友圈分享自己的感悟：“瑜伽让我更加了解自己，它教会了我耐心和坚持。”😊

珍妮练的瑜伽叫“阿斯汤加瑜伽”，这是一种能够锻炼身体、提升心灵的健康方式，如果你也想尝试这种瑜伽，不妨跟随珍妮的脚步，走进瑜伽的世界，感受那份宁静与美好吧！🌟