瑜伽飞起来的叫什么？🤔 这听起来就像是一个充满魔力的瑜伽姿势，让人不禁想要一探究竟，这个姿势有一个很酷的名字——“乌鸦式”（Crow Pose），英文名称为Crow Pose，梵文名称为Bakasana。
乌鸦式是一种高级的瑜伽体式,它不仅考验着练习者的身体平衡和力量，还需要良好的核心控制，在乌鸦式中，练习者需要将身体前倾，手臂支撑体重，双脚并拢，尽量保持身体的稳定和平衡，这个过程就像是一只乌鸦站在树枝上，稳如泰山。
🌟 乌鸦式的练习步骤如下：
- 蹲姿准备：以山式站立，然后慢慢蹲下，膝盖分开与臀部同宽，脚尖指向正前方。
- 手臂支撑：将手臂伸直，手掌放在地面，手指尖向前，手臂与地面垂直。
- 身体前倾：身体慢慢前倾，直到手臂与地面平行，肩膀与手腕成一条直线。
- 弯曲手臂：弯曲手臂，让肘部夹紧身体两侧，手掌仍然放在地面上，手指尖向前。
- 脚跟离地：慢慢将脚跟离地，同时保持身体的平衡，尽量让脚尖着地。
- 保持平衡：在这个阶段，需要集中注意力，保持身体的稳定，尽量保持一段时间。
乌鸦式不仅可以锻炼到手臂、肩膀、核心和腿部肌肉，还能提高身体的协调性和平衡感，对于初学者来说，一开始可能很难做到，但只要坚持不懈，相信你也能像乌鸦一样“飞”起来！
🌈 瑜伽的魅力就在于它能够帮助我们挑战自我，超越极限，乌鸦式虽然难度较高，但正是这种挑战，让我们在瑜伽的道路上不断前行，当你第一次成功完成乌鸦式时，那种喜悦和成就感是无法言喻的，勇敢地去尝试吧，也许下一个“飞起来的瑜伽者”就是你！💪🌟