阳了做什么瑜伽好🌟
随着新冠病毒的肆虐,越来越多的人加入了“阳”的行列，在身体不适的时候，如何保持身心健康呢？就为大家推荐几种适合“阳了”期间做的瑜伽动作，帮助你缓解不适，恢复元气！🌈
🧘♀️仰卧束角式
这个动作有助于缓解腰背疼痛,放松腿部肌肉，具体做法：平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌相对，尽量让脚跟靠近会阴处，双手放在身体两侧，掌心朝上，保持呼吸均匀，保持5-10个呼吸。
🧘♂️猫牛式
猫牛式有助于缓解颈椎、腰椎疼痛，还能促进肠胃蠕动，具体做法：四肢着地，膝盖与臀部同宽，手腕与肩膀同宽，吸气时，背部向上拱起，头部向下；呼气时，背部向下凹陷，头部向上，重复5-10次。
🧘♀️战士一式
战士一式有助于增强腿部力量,提高身体平衡能力，具体做法：左腿向前迈一大步，右腿膝盖弯曲成90度角，脚掌平行，双手举起，与肩膀同高，掌心相对，保持呼吸均匀，保持30秒。
🧘♀️半月式
半月式有助于缓解肩颈疼痛,增强腰腹部力量，具体做法：坐姿，双腿伸直，左腿弯曲，脚掌放在右大腿根部，双手向上举起，掌心相对，尽量让左手掌心贴在右肩，保持呼吸均匀，保持30秒。
🧘♀️婴儿式
婴儿式有助于放松全身肌肉,缓解疲劳，具体做法：跪坐在瑜伽垫上，臀部坐在脚跟处，身体向前倾斜，胸部贴在大腿上，双手放在身体两侧，掌心朝上，保持呼吸均匀，保持5-10个呼吸。
在练习瑜伽的过程中,请务必保持呼吸均匀，动作缓慢，避免用力过猛，如有身体不适，请及时停止练习，希望这些建议能帮助你在“阳了”期间保持身心健康，早日康复！🌟💪