在办公室练什么瑜伽🧘♀️
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康与养生，在办公室长时间工作，不仅容易导致身体亚健康，还可能引发颈椎、腰椎等疾病，在办公室练习瑜伽🧘♀️，不仅可以缓解疲劳，还能帮助我们保持身心健康,在办公室我们应该练习哪些瑜伽动作呢？
🧘♀️颈椎伸展：长时间对着电脑，颈椎容易僵硬,我们可以通过以下动作来缓解颈椎疲劳：
- 保持坐姿，将头部向左侧倾斜，下巴微收，用左手轻轻按住头部，保持10-15秒。
- 然后将头部向右侧倾斜，用右手轻轻按住头部，保持10-15秒。
🧘♀️腰椎拉伸：长时间保持同一姿势，腰椎容易疼痛,以下动作有助于缓解腰椎疲劳：
- 保持坐姿，双脚分开与肩同宽,双手放在膝盖上。
- 身体微微向前倾，尽量让胸部贴近大腿，保持10-15秒。
🧘♀️肩部放松：长时间敲击键盘，肩部肌肉容易紧张,以下动作可以帮助我们放松肩部：
- 保持坐姿，将一只手臂向上伸展,掌心朝上。
- 用另一只手轻轻向下按压，保持10-15秒。
- 然后换另一只手臂,重复上述动作。
🧘♀️眼部放松：长时间对着电脑，眼睛容易疲劳,以下动作有助于缓解眼部疲劳：
- 保持坐姿，将双手放在眼睛上方,轻轻++眼球。
- 闭上眼睛，深呼吸，保持5-10秒。
🧘♀️全身伸展：长时间保持同一姿势，全身肌肉容易僵硬,以下动作可以帮助我们全身伸展：
- 保持坐姿，将双脚伸直,双手放在膝盖上。
- 身体微微向前倾，尽量让胸部贴近大腿，保持10-15秒。
在办公室练习瑜伽🧘♀️不仅可以缓解疲劳，还能帮助我们保持身心健康，希望大家能够在忙碌的工作中，抽出时间来关注自己的身体，让瑜伽成为我们生活中的好朋友！🌟