瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，近年来在全球范围内越来越受欢迎，它不仅能够帮助我们放松身心，还能增强体质，提高免疫力，瑜伽的动作丰富多样，以下是一些常见的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！
🧘♀️树式（Vrikshasana）：树式是瑜伽中的基础动作，有助于提高平衡能力和专注力。
🧘♂️山式（Tadasana）：山式是瑜伽中的站立基础，有助于调整呼吸和姿势。
🧘♀️猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）：猫牛式可以缓解背部疼痛，提高脊椎的灵活性。
🧘♀️船式（Navasana）：船式有助于增强腹部肌肉，提高消化功能。
🧘♀️骆驼式（Uttanasana）：骆驼式可以放松肩部和背部肌肉，缓解压力。
🧘♀️莲花坐（Padmasana）：莲花坐有助于提高专注力和冥想能力。
🧘♀️桥式（Setu Bandha Sarvangasana）：桥式可以增强背部、臀部和大腿肌肉。
🧘♀️三角式（Trikonasana）：三角式有助于提高身体平衡和柔韧性。
🧘♀️战士一式（Virabhadrasana I）：战士一式可以增强腿部力量和平衡能力。
🧘♀️战士二式（Virabhadrasana II）：战士二式有助于提高身体协调性和平衡感。
🧘♀️弓式（Dhanurasana）：弓式可以增强背部、腹部和臀部肌肉。
🧘♀️蛇式（Bhujangasana）：蛇式有助于提高脊椎的灵活性和背部肌肉的力量。
🧘♀️仰卧英雄式（Supta Virasana）：仰卧英雄式可以缓解腿部肌肉紧张，提高髋关节的灵活性。
🧘♀️仰卧扭转（Supta Matsyendrasana）：仰卧扭转有助于放松腰部和腹部肌肉，提高消化功能。
🧘♀️婴儿式（Ba++++na）：婴儿式可以缓解身心疲劳，放松全身肌肉。
瑜伽的动作还有很多,每一种都有其独特的功效，通过练习瑜伽，我们可以达到身心和谐的状态，提高生活质量，不妨从今天开始，加入瑜伽的行列，感受它带来的神奇魅力吧！🌟