🧘♀️练瑜伽的放松运动叫什么？🧘♂️
瑜伽,作为一门古老的身心修炼艺术，近年来在全球范围内备受喜爱，它不仅可以帮助我们强身健体，还能让我们的心灵得到放松，在瑜伽练习中，有一个非常重要的放松运动，那就是——🧘♀️🧘♂️“休息术”（Savasana）。
休息术,是瑜伽练习中的最后一个动作，也是整个瑜伽课程的++，它通过让身体完全放松，达到缓解疲劳、消除紧张、平衡身心、提高睡眠质量等效果。🌿
🧘♀️🧘♂️休息术的具体步骤如下：
仰卧于瑜伽垫上,双脚与臀部同宽，膝盖微曲，手臂自然放在身体两侧，掌心朝上。🧘♀️🧘♂️
深呼吸,吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。🌬️
尝试放松身体的每一块肌肉,从头到脚，逐一释放紧张。🍃
闭上眼睛,将注意力集中在呼吸上，感受每一次吸气和呼气。🧘♀️🧘♂️
保持这个姿势,静心冥想，持续5-10分钟。🕒
🧘♀️🧘♂️休息术的益处：
缓解肌肉紧张,消除疲劳。🌟
平衡神经系统,提高睡眠质量。💤
放松心情,减轻压力。😌
增强身体感知,提高专注力。🧘♀️🧘♂️
帮助身体恢复,提高免疫力。💪
休息术是瑜伽练习中不可或缺的一部分,通过练习休息术，我们可以更好地享受瑜伽带来的身心愉悦。🌈
🧘♀️🧘♂️让我们一起走进瑜伽的世界，感受休息术带来的神奇魅力吧！💖