🧘♀️练瑜伽前，这些动作帮你轻松热身！
亲爱的瑜伽爱好者们,🌟当你准备开始一段美妙的瑜伽之旅时，热身动作可是不可或缺的环节哦！正确的热身不仅能提高你的练习效果，还能有效预防运动损伤，练瑜伽前做什么动作好呢？让我们一起来看看吧！👇
🌱站立拉伸 让我们从站立拉伸开始，站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，深呼吸，缓慢向前弯腰，尽量让手指触碰地面，保持这个姿势几秒钟，然后慢慢恢复站立姿势，重复几次，让身体逐渐适应瑜伽的拉伸。
🌟肩部旋转 进行肩部旋转，站立，双脚与肩同宽，手臂伸直，掌心朝下，慢慢将手臂向前旋转，再向后旋转，这个动作可以缓解肩部肌肉的紧张，为接下来的瑜伽动作做好准备。
🍃腰部扭转 腰部扭转是瑜伽热身中的重要环节，站立，双脚与肩同宽，手臂伸直，向右扭转身体，尽量让左手触碰右脚踝，保持几秒钟后，再向左扭转，这个动作有助于放松腰部肌肉，提高身体的灵活性。
🌈颈部放松 颈部放松也不可忽视，站立，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，缓慢将头部向右倾斜，尽量让下巴与肩膀平行，保持几秒钟后，再向左倾斜，这个动作有助于缓解颈部肌肉的紧张，预防颈椎病。
🌟动态拉伸 进行一些动态拉伸动作，山式跳跃、猫牛式、战士式等，这些动作可以帮助身体充分活动起来，提高肌肉的温度，为瑜伽练习做好准备。
练瑜伽前做好热身动作非常重要,通过以上这些简单的热身动作，相信你的瑜伽之旅会更加愉快、安全！🌈🧘♀️让我们一起开始吧！