生理期早晨做什么瑜伽🌸
生理期是女性朋友们每个月都要经历的生理现象，这个时期身体会出现一些不适，如腹痛、腰酸、情绪波动等，为了缓解这些不适，瑜伽成为了许多女性的首选，生理期早晨做什么瑜伽呢？以下是一些适合生理期早晨的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！🤗
蝴蝶式🦋 坐在地上，双脚掌相对，膝盖向两侧打开，尽量靠近地面，双手放在膝盖外侧，轻轻向下压，保持呼吸均匀，这个动作可以缓解下腹部疼痛,促进血液循环。
坐姿扭转🔄 坐在地上，双腿伸直，左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，身体向左扭转，双手在背后交叉，尽量让胸部靠近大腿，保持呼吸均匀，感受腰部和腹部的拉伸,这个动作有助于缓解腰酸背痛。
犁式🚜 躺卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，让身体呈一条直线，将双腿向后伸展，尽量让脚尖触地，保持呼吸均匀，感受腰部的拉伸,这个动作有助于缓解生理期的不适。
躺姿扭转🔄 躺卧在瑜伽垫上，双腿伸直，将右腿弯曲，膝盖靠近胸部，双手抱住右小腿，将身体向左侧扭转，尽量让头部触地，保持呼吸均匀，感受腰部的拉伸,这个动作有助于缓解腰酸背痛。
鱼式🐟 躺卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下，慢慢抬起上半身，让头部和肩膀离开地面，胸部向上打开，保持呼吸均匀，感受颈部的拉伸,这个动作有助于缓解颈肩疼痛。
生理期早晨做瑜伽，不仅能缓解身体不适，还能让心情变得更加愉悦，在练习瑜伽的过程中，要注意以下几点：📝
- 选择舒适的瑜伽服和瑜伽垫；
- 避免剧烈运动,以免加重身体负担；
- 保持呼吸均匀,不要屏气；
- 如有不适,请立即停止练习。
希望以上这些瑜伽动作能帮助到你们，让生理期变得更加轻松愉快！🌈🌸