晚上能练什么瑜伽体式？🌙✨
晚上是一天中放松身心、调节情绪的绝佳时机，瑜伽作为一种身心合一的练习方式，非常适合在晚上进行，以下是一些适合晚上练习的瑜伽体式，帮助你缓解压力，放松身心：
山式（Tadasana）🏔️ 山式是瑜伽的基础站姿，有助于提高身体平衡，增强腿部力量，站立时，保持脊柱挺直，脚跟并拢，脚尖微微向外，手臂自然下垂，感受身体从底部到顶部的延伸。
猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）🐱🐂 猫牛式有助于缓解背部和肩部的紧张，促进消化，交替进行猫式和牛式，可以++腹部器官，增强血液循环。
树式（Vrikshasana）🌳 树式可以增强平衡感和专注力，站立时，将一只脚放在另一条腿的膝盖上，手臂向上伸展，保持身体稳定。
仰卧英雄式（Supta Virasana）🧘♀️ 仰卧英雄式有助于放松腿部肌肉，缓解坐骨神经痛，躺下时，双腿伸直，脚跟靠近臀部，膝盖向两侧打开，手臂放在身体两侧。
卧英雄式（Supta Baddha Konasana）🧘♂️ 卧英雄式可以打开髋部，缓解坐骨神经痛，躺下时，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，膝盖向两侧打开，手臂放在身体两侧。
仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）🧘♀️ 仰卧束角式有助于缓解压力，改善睡眠，躺下时，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，膝盖向两侧打开，手臂放在身体两侧。
仰卧脚跟触地式（Supta Padangusthasana）🧘♀️ 仰卧脚跟触地式可以拉伸腿部后侧肌肉，缓解腿部疲劳，躺下时，一条腿伸直，另一条腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部。
放松功（Shavasana）🧘♀️ 别忘了进行放松功，躺下，闭上眼睛，深呼吸，感受身体的每个部位逐渐放松，让心灵得到宁静。
晚上练习瑜伽,不仅能帮助你放松身心，还能提高睡眠质量，记得在练习前做好热身，避免受伤。🚫💪