瑜伽双手并拢练习叫什么？
瑜伽,作为一项古老而神秘的东方运动，早已深入人心，在瑜伽的世界里，各种体式层出不穷，让人眼花缭乱，就让我们一起来揭秘一个常见的瑜伽动作——双手并拢练习，看看它究竟叫什么吧！
🌟 瑜伽双手并拢练习，通常被称为“合掌式”（Pranamasana），这个动作在瑜伽中占有举足轻重的地位，它不仅可以帮助我们放松身心，还能增强手臂、手腕和脊椎的灵活性。
🌟 合掌式的具体做法如下：
- 站立,双脚与肩同宽，脚尖指向正前方。
- 身体挺直,双手合十，掌心相对，手指并拢。
- 将合十的手臂尽量向上伸展,手臂与地面保持垂直。
- 深呼吸,保持姿势5-10秒，然后缓慢放松。
🌟 合掌式的作用：
- 放松身心：合掌式有助于缓解紧张情绪，减轻压力，让人心情愉悦。
- 增强手臂、手腕和脊椎的灵活性：通过向上伸展手臂，可以锻炼到手臂、手腕和脊椎的肌肉，提高它们的灵活性。
- 促进血液循环：合掌式有助于促进血液循环，改善身体各部位的氧气供应。
- 提高专注力：在保持合掌式的过程中，需要集中注意力，这有助于提高专注力。
🌟 瑜伽双手并拢练习——合掌式，是一个简单而又实用的瑜伽动作，让我们在忙碌的生活中，抽出一点时间，练习这个动作，让身心得到放松和滋养吧！🌈🧘♀️🌟