🧘♀️练瑜伽的时候吃什么？营养搭配让你瑜伽更健康！
瑜伽，作为一项有益身心健康的运动，受到了越来越多人的喜爱，在练瑜伽的过程中，饮食搭配也是至关重要的，练瑜伽的时候吃什么好呢？下面,就让我们一起来看看吧！
🍎水果：瑜伽过程中，可以选择一些低糖分、高纤维的水果，如苹果、香蕉、橙子等，这些水果不仅能够补充水分，还能提供能量,帮助身体更好地进行运动。
🥗蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体的免疫力，在瑜伽练习前后，可以适量食用一些绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等。
🍞全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，有助于消化，在瑜伽练习前后，可以适量食用一些全麦面包,为身体提供能量。
🐟鱼类：鱼类中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高身体的代谢能力，在瑜伽练习前后，可以选择一些低脂肪的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。
🥛牛奶：牛奶富含钙质和蛋白质，有助于骨骼健康，在瑜伽练习前后，可以适量饮用一些牛奶,补充能量。
🥛豆浆：豆浆是素食者的理想饮品，富含植物蛋白和多种微量元素，在瑜伽练习前后，喝一杯豆浆，既能补充能量,又能保护心血管。
🍵茶饮：茶饮具有提神醒脑、抗氧化等作用，在瑜伽练习前后，可以选择一些绿茶、乌龙茶等茶饮,帮助身体恢复。
以下是一些瑜伽练习中的饮食禁忌：
🚫避免油腻、辛辣、++性食物：这些食物容易导致身体不适,影响瑜伽练习效果。
🚫避免高糖、高盐、高脂肪食物：这些食物容易导致身体负担加重,影响瑜伽练习。
在练瑜伽的时候，合理搭配饮食，既能补充能量，又能保持身体健康，希望以上建议能对您有所帮助！🌟