🧘♀️瑜伽平板的口令叫什么？一起来探索吧！
瑜伽，作为一种古老而神奇的健身方式，越来越受到人们的喜爱，在瑜伽的众多动作中，平板支撑是一个非常受欢迎的动作，它可以帮助我们锻炼核心肌群，提高身体的稳定性，瑜伽平板的口令叫什么呢？让我们一起来看看吧！
🌟瑜伽平板的口令叫“平板支撑”（Plank）
平板支撑是一种静态的瑜伽动作，要求练习者以俯卧姿势，用前臂和脚尖支撑起整个身体，保持身体呈一条直线，这个动作可以锻炼到我们的核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、下背肌等。
🌟平板支撑的口令步骤：
1️⃣ 以俯卧姿势躺在瑜伽垫上，双手掌心向下，指尖向前，前臂与地面垂直。 2️⃣ 将双脚并拢，脚尖着地，身体呈一条直线。 3️⃣ 吸气，保持身体稳定，将身体抬起，用前臂和脚尖支撑起整个身体。 4️⃣ 保持呼吸均匀，尽量保持这个姿势30秒至1分钟,根据个人情况逐渐增加时间。
🌟平板支撑的注意事项：
- 在做平板支撑时，要保持身体呈一条直线,避免塌腰或翘臀。
- 保持呼吸均匀,不要屏气。
- 根据自己的能力，逐渐增加平板支撑的时间,避免运动过度。
平板支撑是一个简单而又实用的瑜伽动作，通过坚持练习，我们可以提高核心肌群的力量，增强身体的稳定性，就让我们一起跟随瑜伽平板的口令“平板支撑”，开始我们的瑜伽之旅吧！🌈🧘♀️💪