🌸月经来时，练什么瑜伽体式最合适？🌸
亲爱的瑜伽爱好者们,当月经来临时，你是否感到身体不适，心情烦躁？别担心，今天就来为大家分享一些适合月经期间练习的瑜伽体式，让你在特殊时期也能保持身心健康，享受瑜伽带来的益处。🌟
🧘♀️简易坐姿 简易坐姿可以帮助我们放松身心，缓解经期不适，找到舒适的坐姿，双脚自然分开，膝盖弯曲，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀，闭上眼睛，专注于呼吸，感受身体放松。🌸
🧘♀️猫牛式 猫牛式可以缓解腰部和骨盆的压力，促进血液循环，以四足支撑身体，膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽，吸气时，抬头、塌腰、臀部向上；呼气时，低头、拱背、臀部向下，重复练习5-10次。🐱🐮
🧘♀️半月式 半月式有助于缓解经期疼痛，增强腹部力量，以山式站立，双脚与臀部同宽，手臂高举过头顶，吸气时，保持脊柱挺直，呼气时，将身体向左侧倾斜，手臂尽量与地面平行，保持5-10个呼吸，然后换另一侧。🌸
🧘♀️仰卧束角式 仰卧束角式可以缓解经期疼痛，放松身心，以仰卧姿势躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚靠近臀部，脚跟相触，双手放在身体两侧，掌心朝上，保持这个姿势5-10分钟，感受身体放松。🌸
🧘♀️仰卧扭转式 仰卧扭转式有助于缓解经期疼痛，增强腹部力量，以仰卧姿势躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，左腿放在右腿上，膝盖靠近地面，双手放在身体两侧，掌心朝上，保持这个姿势5-10个呼吸，然后换另一侧。🌸
在月经期间,尽量避免进行高强度、快速的动作，以免加重身体负担，在练习过程中，如有不适，请立即停止，希望这些建议能帮助你在特殊时期保持身心健康，享受瑜伽带来的益处。🌟🌸