经期瑜伽做什么运动好呢？🌸
经期是女性生理周期中非常重要的一部分,而瑜伽作为一种温和的身心锻炼方式，在经期期间进行可以帮助缓解经期不适，调整内分泌，让身心得到放松，经期瑜伽应该做哪些运动呢？以下是一些建议，让我们一起来看看吧！🧘♀️
呼吸练习：经期瑜伽首先要注重呼吸，可以帮助放松身心，可以进行腹式呼吸、交替鼻孔呼吸等练习，每次练习5-10分钟，有助于缓解经期紧张情绪。🌬️
简易坐姿：简易坐姿可以帮助调整内分泌，缓解经期不适，练习时，双腿弯曲，双脚平放在地面，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀，每次练习5-10分钟。🧘
猫牛式：猫牛式可以缓解腰部疼痛，改善血液循环，练习时，双手和膝盖着地，身体呈圆形，然后依次做猫式和牛式动作，每次练习5-10个循环。🐱🐮
三角伸展式：三角伸展式可以缓解腹部压力，改善消化系统功能，练习时，双脚分开与肩同宽，双臂向上伸展，然后向一侧弯曲，保持平衡，每次练习5-10分钟。🧘♀️
树式：树式可以增强腿部力量，缓解经期疲劳，练习时，双脚并拢站立，双手合十，慢慢将重心转移到一只脚上，保持平衡，每次练习5-10分钟。🌳
倒立：倒立可以促进血液循环，缓解经期不适，练习时，可以选择墙靠倒立或辅助工具进行倒立，每次练习1-2分钟。🧘♀️
需要注意的是,在经期进行瑜伽练习时，应避免以下动作：腹部挤压、深度弯腰、跳跃动作等，根据自己的身体状况，适当调整练习时间和强度，经期瑜伽可以帮助我们度过一个舒适、健康的生理周期。🌺
希望以上建议能对经期瑜伽有所帮助,祝愿每位女性都能在生理周期中保持身心愉悦！💕