吃饱了练什么体式的瑜伽🍽️🧘♀️
在这个快节奏的时代，我们总是在忙碌中寻找一种平衡，让自己在忙碌的生活中找到一丝宁静，瑜伽，作为一种身心结合的运动方式，受到了越来越多人的喜爱，吃饱了练什么体式的瑜伽呢？下面就来为大家介绍几种适合吃饱后练习的瑜伽体式吧！👇
仰卧英雄式（Supta Virasana）🍃 这个体式可以帮助消化，缓解胃部不适，平躺在地上，双腿伸直并拢，然后弯曲双膝，让双脚心相对，脚跟尽量靠近会阴，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀，保持5-10个呼吸。
半脊柱扭转式（Ardha Matsyendrasana）🌟 这个体式有助于++腹部器官，促进消化，坐在地上，双腿伸直，然后弯曲左膝，将左脚放在右大腿根部，右手放在左膝上，左手放在背后，扭转脊柱，保持5-10个呼吸,然后换另一侧。
鱼式（Matsyasana）🐟 鱼式可以放松颈部和胸部，缓解胃部不适，平躺在地上，弯曲双腿，让脚跟靠近臀部，双手放在背后，掌心相对，将胸部向上推，尽量让下巴靠近胸部，保持5-10个呼吸。
仰卧手触脚式（Uttanasana）🚶♀️ 这个体式可以促进肠胃蠕动，帮助消化，站立，双腿伸直，手臂自然下垂，深呼吸，慢慢弯曲膝盖，让身体向前倾，双手尽量触碰到脚尖，保持5-10个呼吸。
猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）🐱🐂 这个体式可以促进消化，缓解胃部不适，四肢着地，手掌放在肩膀下方，膝盖放在髋关节下方，吸气时，脊柱向上拱起，呼气时，脊柱向下凹陷，保持5-10个呼吸。
吃饱后练习这些瑜伽体式，有助于消化，缓解胃部不适，同时还能让你在忙碌的生活中找到一丝宁静，快来试试吧！🌈🌱