🧘♀️练瑜伽，告别肩内扣,重塑优雅身姿！
肩内扣，这个看似不起眼的小问题，却常常困扰着许多人，它不仅影响我们的仪态，还可能带来一些健康隐患，如何通过练瑜伽来改变肩内扣呢？🤔
我们要了解肩内扣的原因，肩内扣通常是由于长时间保持不良坐姿、站姿，或者缺乏肩部肌肉锻炼导致的，通过瑜伽练习，我们可以针对性地加强肩部肌肉，改善肩部血液循环,从而逐步纠正肩内扣。
以下是一些有助于改善肩内扣的瑜伽动作：
🧘♂️山式站立：站立时，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，手指自然下垂，保持呼吸均匀,感受肩部肌肉的伸展。
🧘♀️猫牛式：跪地，双手与肩同宽，手指张开，膝盖与臀同宽，吸气时，抬头、挺胸、塌腰，呼气时，低头、拱背、下沉腹部，这个动作有助于放松肩部肌肉,缓解肩内扣。
🧘♀️战士一式：站立，双脚与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，双手高举过头顶，手臂伸直，掌心相对，保持身体平衡,感受肩部肌肉的拉伸。
🧘♀️树式：站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，保持身体平衡,感受肩部肌肉的伸展。
🧘♀️手臂环绕：站立，双脚与肩同宽，双手放在身体两侧，吸气时，手臂向上举起，呼气时，手臂向下环绕，回到起始位置，这个动作有助于加强肩部肌肉,改善肩内扣。
通过以上瑜伽动作的练习，我们可以逐步改善肩内扣的问题，要想达到理想的效果，还需要坚持练习，并注意保持良好的生活习惯。🌟
练瑜伽是一种简单、有效的方法来改变肩内扣，让我们一起加入瑜伽的行列，重塑优雅身姿，迎接美好的生活吧！🌈🧘♀️🌸