瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱，它不仅能够帮助我们塑造优美的体态，还能提升心灵修养，什么属于瑜伽动作训练呢？以下是一些常见的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！
🌟 基础++法：
- 山式（Tadasana）：站立，双脚并拢，手臂自然下垂，保持身体挺直。
- 树式（Vrikshasana）：站立，将一只脚跟抬起，放在另一条腿的大腿内侧，保持平衡。
- 战士一式（Virabhadrasana I）：站立，左脚向前一步，右脚向后，手臂伸展，身体侧弯。
🌟 后弯++法：
- 骆驼式（Uttanasana）：跪地，身体向后弯曲，手臂伸直，手掌放在脚跟。
- 弓式（Dhanurasana）：躺下，弯曲膝盖，抓住脚踝，将身体抬起呈弓形。
🌟 前弯++法：
- 猫牛式（Marjaryasana & Biti++++na）：四肢着地，交替进行猫式和牛式，放松脊柱。
- 半月式（Ardha Chandrasana）：站立，左脚向前一步，右脚向后，身体侧弯，手臂向上伸展。
🌟 扭转++法：
- 脊柱扭转式（Parivrtta Trikonasana）：站立，左脚向前一步，右脚向后，身体向左扭转。
- 扭转三角式（Parivrtta Parsvakonasana）：站立，左脚向前一步，右脚向后，身体向右扭转。
🌟 平衡++法：
- 树式（Vrikshasana）：站立，将一只脚跟抬起，放在另一条腿的大腿内侧，保持平衡。
- 平衡椅式（Uttanasana）：站立，手臂伸直，身体向前弯曲，尽量用手指触地。
这些瑜伽动作训练不仅能够帮助我们塑造身体,还能增强体质，提高心灵素质，在练习瑜伽时，请务必注意呼吸和动作的准确性，避免受伤，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！🌈🧘♀️🧘♂️