🧘♀️瑜伽初学者必知：为什么在瑜伽中要呼气吸气？
瑜伽,作为一种古老的身心修炼方式，近年来在我国越来越受欢迎，许多瑜伽初学者在练习过程中，都会听到老师反复强调“呼气吸气”的重要性，为什么在瑜伽中要呼气吸气呢？下面，我们就来探讨一下这个问题。
🌟1. 调节呼吸，放松身心
瑜伽中的呼吸法被称为“调息”，通过有意识地调整呼吸，可以让我们更好地放松身心，当我们呼气时，身体会逐渐放松，心跳减慢，血压降低，从而有助于缓解压力，提高睡眠质量。
🌟2. 增强肺活量，提高氧气摄入
瑜伽中的呼吸法要求我们深呼吸,这样可以增加肺活量，提高氧气摄入，充足的氧气供应有助于提高身体免疫力，增强体质。
🌟3. 帮助身体进入“流动”状态
在瑜伽练习中,呼吸与动作紧密相连，呼气时，身体会向后伸展；吸气时，身体会向前折叠，这种“流动”状态有助于我们更好地完成瑜伽动作，提高练习效果。
🌟4. 调整内分泌，改善身体健康
瑜伽呼吸法可以++内分泌系统,调节激素分泌，深呼吸可以++副交感神经，使身体进入放松状态；而快速呼吸可以++交感神经，提高身体活力。
🌟5. 培养专注力，提升心灵境界
瑜伽呼吸法要求我们集中注意力,关注呼吸的节奏，这种专注力有助于我们更好地体验瑜伽带来的身心愉悦，提升心灵境界。
在瑜伽中呼气吸气是非常重要的,它不仅可以调节呼吸，放松身心，还能帮助我们提高肺活量、增强体质、调整内分泌、培养专注力，瑜伽初学者们，不妨在练习过程中，多关注一下自己的呼吸，让瑜伽成为你身心健康的良师益友吧！🌈🧘♂️