每天睡醒做什么瑜伽好🌞
早晨，当第一缕阳光透过窗帘洒在你的脸上，你是否感到一天的美好即将开始？睡醒后，做一套简单的瑜伽，不仅能唤醒你的身体，还能让你的心情变得更加愉悦，下面，就让我为大家推荐几套适合早晨做的瑜伽动作，让你的每一天都充满活力！🌟
太阳祈礼式（Surya Namaskar）
- 这个动作串联了多个瑜伽体式,能够全面唤醒身体。
- 从山式开始，依次进行前弯、拜日式、半月亮式、舞蹈式、半骆驼式、板式、猫牛式、婴儿式等。
- 每个动作保持5-10个呼吸，重复2-3遍。
鸟王式（Eka Pada Koundinyasana）
- 这个动作有助于提高平衡能力,同时还能伸展肩膀和背部。
- 站立，双脚并拢,双手合十于胸前。
- 将左脚向后抬起，与身体成一条直线,左手抓住左脚脚踝。
- 保持呼吸，保持平衡10-15秒,然后换另一侧。
树式（Vrikshasana）
- 这个动作能够增强身体的核心力量,同时提升专注力。
- 站立，双脚并拢,将重心放在右脚上。
- 将左脚抬起，放在右腿内侧的膝盖上方,保持平衡。
- 保持呼吸，保持平衡30-60秒,然后换另一侧。
仰卧英雄式（Supta Virasana）
- 这个动作有助于缓解腿部和背部的紧张,同时放松心情。
- 仰卧，双腿伸直,脚跟靠近臀部。
- 将左脚放在右大腿上,右脚放在左大腿上。
- 双手放在身体两侧,掌心朝下。
- 保持呼吸，保持5-10个呼吸。
婴儿式（Ba++++na）
- 这个动作能够放松全身,缓解疲劳。
- 俯卧，膝盖着地,小腿向后伸展。
- 双手向前伸展,手掌着地。
- 胸部贴地,额头点地。
- 保持呼吸，保持5-10个呼吸。
早晨做瑜伽，不仅能让你的一天充满活力，还能帮助你更好地面对生活中的挑战，每天睡醒后，不妨尝试这些简单的瑜伽动作，让你的身体和心灵都得到充分的滋养！🌱💪