🌟 有炎症，练什么瑜伽最好？🌟
在繁忙的生活节奏中，瑜伽成为了许多人放松身心、缓解压力的首选，当身体出现炎症时，选择合适的瑜伽姿势就显得尤为重要，有炎症的时候，练什么瑜伽最好呢？以下是一些适合炎症患者的瑜伽动作，帮助你缓解不适,重拾活力。
🌱树式（Vrikshasana） 树式可以增强身体平衡能力，同时有助于改善血液循环，减轻炎症，站立时，双脚并拢，脚跟紧贴臀部，手臂抬起，掌心合十，保持呼吸均匀,保持姿势约30秒。
🌺半英雄坐（Ardha Matsyendrasana） 半英雄坐可以促进腹部血液循环，有助于缓解消化系统的炎症，坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲，脚跟靠近会阴处，右手放在左膝上，左手伸直放在背后，保持背部挺直，深呼吸，保持姿势约1分钟,然后换另一侧。
🌼猫牛式（Marjaryasana / Biti++++na） 猫牛式是一种温和的瑜伽动作，可以缓解腰背疼痛和炎症，跪姿，手掌放在地面，手臂伸直，臀部向上抬起，背部呈拱形，慢慢降低臀部，使背部呈圆形，交替进行，每个动作保持5-10次呼吸。
🌺战士一式（Virabhadrasana I） 战士一式有助于增强腿部肌肉，缓解关节炎等炎症，站立，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚稍微向外，手臂抬起，掌心相对，眼睛看向左手掌，保持姿势约30秒,然后换另一侧。
🌿休息式（Savasana） 别忘了在瑜伽练习结束后进行休息式，平躺在地上，双脚伸直，手臂放在身体两侧，手掌朝上，闭上眼睛，深呼吸，放松全身，保持约5-10分钟。
有炎症时，选择适合自己的瑜伽动作至关重要，在练习过程中，注意呼吸均匀，动作缓慢，避免过度用力，如有必要，请咨询专业瑜伽教练或医生的建议，通过瑜伽，我们不仅能够缓解炎症，还能收获健康和快乐！🌈💪